과대평가된 아침 루틴

어느새 아침 5시에 기상을 하는 것이 하나의 성격처럼 되었는데, 차가운 물에 몸을 담그고, 일기 쓰고, 비타민을 섭취하는 일련의 과정은 모두 해가 떠오르기 전에 이루어졌다. 나는 한 시즌 동안 이를 시도해 보았는데, 대부분의 경우에는 피로만 더해지고, 조금은 거만해졌다. 그 후에 나는 무미건조한 진실을 깨달았다: 가장 중요한 일상은 전날 밤에 이루어지는 것이다.

수면은 모든 것이 서 있는 기초이다

수면 부족을 보충하는 것은 불가능하다. 차가운 물이나 녹색 가루를 아무리 많이 섭취해도, 매일 6시간밖에 자지 않는 것의 피해는 되돌릴 수 없다. 거의 모든 사람에게 उपलब하고 무료이며, 또한 매우 무미건조한 가장 강력한 건강 개입은, 어둑하고 시원한 방에서 대략 같은 시간에 일찍 자는 것이다. 다른 모든 것은 비교하면 사소한 것이다.

복잡함은の一種의crastination이다

12단계의 아침 루틴은 쉽게 감탄할 수 있지만, 지키기 어렵다. 습관이 가진 움직이는 부분이 많을수록, 나쁜 날에는 더 빠르게 무너진다 — 그리고 나쁜 날이 중요하다. 반면에, 절반만 깨어서, 아파서, 여행 중에도 할 수 있는 루틴은 2월이 되면 포기하는 완벽한 루틴보다 더 가치 있다.

일관성은 강도를 이긴다

신체는 대부분의 날에 하는 것을 반응한다, 한번英雄적으로 하는 것을 반응하지 않는다. 매일 아침 짧게 산책하는 것이, 싫어해서 건너뛰는 잔인한 운동을 할 때보다 더 효과적이다. 실제 변화를 일으키는 것은 지루한 반복에 있다. 단, 잘 사진에 담기지 않는다.

만약 더好的 아침을 원한다면, 전날 밤부터 시작해 보라. 힘든 주간을 살아남을 수 있을 정도로 단순하게 해라. 그리고, 건강을 아침에 얼마나 인상적인지에 따라 측정하지 마라. 신체는 시계를 보지 않는다. 실제로 자는 시간만을 세고 있을 뿐이다.